Pogoda za oknem jesienna, deszczowa, coraz chłodniejsze krótkie, ciemne dni i jeszcze chłodniejsze noce. Cały świat staje się szary.
Każda z nas ma lepsze i gorsze dni. Jednak jesienią zdecydowanie więcej jest tych gorszych. Wszystko za sprawą pogody. Nie dość, że deszcz, silny wiatr, chłód, brak słońca sprawiają, że dopadają nas przeziębienia to jeszcze ogarnia nas ponury nastrój.
Jesień to czas, kiedy dopada nas sezonowa depresja. W ciemności nasz organizm produkuje więcej melatoniny, hormonu którego nadmiar sprawia, że jesteśmy zmęczeni, ospali i apatyczni. Stajemy się bardziej nerwowi, wszystko widzimy w czarnych barwach. W różnym stopniu dopada to każdego z nas.
Z jesienną chandrą można walczyć, są różne sposoby.. podam kilka jak poradzić sobie z ponurym humorem.
ODPOWIEDNIA DIETA
Musimy ustalić taki jadłospis, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych
składników, które zapewnią nam dobre samopoczucie i odporność na
zmieniające się warunki atmosferyczne.
Przede wszystkim owoce i
warzywa. Im więcej świeżych owoców i warzyw, tym lepiej. Dostarczają
organizmowi dużo cennych witamin A, C i E, które zwiększają odporność
organizmu. W jesiennej diecie nie może zabraknąć mięsa. Warto jeść je dwa lub trzy razy w tygodniu.
SPACERY
Choć jesień nie nastraja nas do długich przechadzek, to jednak warto się
zmobilizować. Jeszcze zdarzają się dni z odrobiną słońca. Można iść do parku lub lasu np. ze swoim dzieckiem - pozbierać piękne złote liście opadające z drzew czy kasztany( które mogą służyć do wspólnej zabawy- robienie kasztanowych ludków).
TERAPIA ŚWIATŁEM
Oczywiście najlepsza jest naturalna fototerapia, ale jeżeli nie mamy
takiej możliwości, warto skorzystać z seansów oferowanych przez salony
kosmetyczne. Fototerapia jest uważana za najskuteczniejszą metodę walki z
sezonową depresją, gdyż usuwa jej główną przyczynę - uzupełnia
niedobory światła. Regularne sesje naświetlania światłem, którego
długość fali jest podobna do światła słonecznego, skutecznie leczą
zaburzenie nastroju najczęściej występujące jesienią i w zimie,
powiązane ze skróceniem dnia. Należy jednak pamiętać, że nieuzasadnione
naświetlania nie poprawiają samopoczucia, a mogą wywołać jedynie bóle
głowy i oczu.
POZYTYWNE MYŚLENIE
Choć jesienią wszystko wydaje nam się o wiele trudniejsze, to jednak
warto postarać się myśleć pozytywnie. Wystarczy spróbować znaleźć w
każdej sytuacji jakąś pozytywną stronę. Przekonać siebie, że nie
wszystko nie ma sensu, wytłumaczyć sobie, że ta chwilowa mała depresja
już wkrótce minie.
Życzę wam samych cudownych i wykorzystanych jesiennych dni a wieczorami zapraszam na kubek gorącej herbaty z cytryną i otulającym nas ciepłym kocykiem.
